«Whaddayouwannado;», ρωτάς σαν να είσαι πέντε χρονών, ξεκούραστος από τον καλοκαιρινό ήλιο, ξαπλωμένος στο πάτωμα με τη μορφή θυμού. “Βαριέμαι!” Η γκρίνια ξεφεύγει από τα χείλη σου. «Οτιδήποτε», παρακαλάς, ίσως σε έναν φίλο ή συγκάτοικο. «Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα!»
Όταν η κουζίνα είναι καθαρή, οι εργασίες έχουν ολοκληρωθεί και το Instagram λέει τρομακτικά «Είστε όλοι πιασμένοι!» η ειδοποίηση χτυπά, η αριστερότητα του τίποτα μπορεί να είναι συντριπτική. Η πλήξη συχνά συνδυάζεται με την ντροπή, καθώς και την αμηχανία που, σε έναν κόσμο πιθανοτήτων, δεν μπορούμε να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να κάνει ούτε ένα πράγμα.
Τι ακριβώς είναι λοιπόν η πλήξη και γιατί έχουμε πείσει τόσο βαθιά τον εαυτό μας ότι είναι κακό; Και είναι εντάξει να βαρεθείς; (Spoiler: Η απάντηση είναι ναι.)
Η πλήξη είναι το δυσάρεστο συναίσθημα ατονίας που συνοδεύεται από την επιθυμία να βρούμε κάποιο ερέθισμα. Είναι σαν να σε πιάνουν σε κυκλικό κόμβο χωρίς έξοδο, όταν το μόνο που λαχταράς είναι η κατεύθυνση. Για μένα, έρχεται συχνά μετά από μια ιδιαίτερα διεγερτική μέρα, όταν δεν υπάρχει άλλη ταραχή για να συλλάβω τον περιπλανώμενο εγκέφαλό μου με ΔΕΠΥ (και χάρη σε αυτή την ταραχή, είμαι επίσης συνήθως εξαντλημένος). Ενώ η εμπειρία του καθενός χαρακτηρίζεται μοναδικά από την προσωπικότητα και τις περιστάσεις του, θα στοιχηματίζω ότι όλοι γνωρίζουμε το να βαριόμαστε μια στο τόσο.
«Η πλήξη μοιάζει σαν να σε πιάνουν σε έναν κυκλικό κόμβο χωρίς έξοδο, όταν το μόνο που λαχταράς είναι η κατεύθυνση».
Ίσως η ενόχλησή μας με την πλήξη να πηγάζει από τον φόβο της αναποφασιστικότητας, όπως ο κόσμος είναι μια λευκή σελίδα και φοβόμαστε τι να γράψουμε. Η πλήξη μάς φέρνει αντιμέτωπους με τα συναισθήματα που αναβάλλαμε – μας ζητά να συνεχίσουμε να κινούμαστε αντί να καθόμαστε στα συναισθήματά μας. Ο φόβος μπορεί να μας παγώσει και καταλήγουμε να κάνουμε κύλιση στη σελίδα εξερεύνησης του Instagram χωρίς πραγματικό σκοπό.
Ίσως φοβόμαστε ότι η πλήξη είναι α κακο πραγμα γιατί έχουμε μάθει να εκτιμούμε τον εαυτό μας με βάση την παραγωγικότητά μας. «Μας είπαν ότι η αξία μας μετριέται στο πόσο σκληρά εργαζόμαστε, και έτσι αφιερώνουμε ώρες τιμωρίας προσπαθώντας να αποδείξουμε ότι είμαστε πολύτιμοι και αξιόλογοι», λέει η Celeste Headlee, δημοσιογράφος και συγγραφέας του Do Nothing: How to Break Away from Υπερεργασία, Υπερβολική και Υποβίωση.
Ο Headlee σημειώνει ότι αυτή η ιδέα είναι ανοησία – επειδή η αξία μας ως άνθρωποι δεν συνδέεται με την παραγωγή μας. «Μέρος της πλύσης εγκεφάλου παραγωγικότητας ήταν να μας πείσει ότι η πλήξη είναι τρομερό πράγμα, ότι πρέπει πάντα να είμαστε συγκεντρωμένοι στο να πετύχουμε πράγματα. Αντίθετα, η πλήξη είναι μια χρήσιμη κατάσταση του νου». Αυτό συμβαίνει επειδή όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση χαμηλής διέγερσης, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να ψάχνει κάτι να σκεφτεί, εξηγεί η Headlee, γι’ αυτό μπορεί ξαφνικά να βρούμε έμπνευση στις πιο βαρετές καθημερινές στιγμές – όπως στο ντους.
“[We’re taught that] Η πλήξη είναι τρομερό πράγμα, ότι πρέπει πάντα να είμαστε συγκεντρωμένοι στο να πετύχουμε πράγματα. Αντίθετα, η πλήξη είναι μια χρήσιμη κατάσταση του νου».
– Celeste Headlee, δημοσιογράφος και συγγραφέας
Πώς, λοιπόν, μετατρέπουμε την παθητική πλήξη σε βοηθητικό εργαλείο; Όλα ξεκινούν κοιτάζοντας το επίπεδο ελέγχου που έχουμε.
«Η πλήξη δεν έρχεται απαραίτητα πάντα με αρνητική χροιά», διαβεβαιώνει η Clarice Fangzhou Hassan, αδειοδοτημένη κλινική κοινωνική λειτουργός στη Νέα Υόρκη. Ο Χασάν προτείνει να ξεκινήσετε αξιολογώντας τις λεπτομέρειες της πλήξης σας—αισθάνεστε «κολλημένοι» ή βρίσκεστε σε μια απελπιστική κατάσταση;
Για τους ανθρώπους που απλώς αισθάνονται «κολλημένοι», λέει ο Χασάν, «Συνήθως είναι μια κατάσταση όπου βγαίνουν από τις πρωταρχικές προκλήσεις της επιβίωσης και μόλις επιτύχουν όλα τα πλαίσια ελέγχου, θέλουν να καταλάβουν πού θέλουν να πάνε στο επόμενο βήμα. ”
Η πλήξη που συνοδεύει την απελπισία, ωστόσο, απαιτεί μεγαλύτερη, συστημική αλλαγή που υπερβαίνει τις μεμονωμένες ενέργειες ή την αναπλαισίωση με θετικό πρίσμα. Αυτό, υποστηρίζει ο Χασάν, αφορά λιγότερο την πλήξη και είναι αντίθετα ένα «θεσμικό κλείδωμα των ευκαιριών για να υπάρχει έλεγχος και αυτονομία. [our] ζει.”
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ποια από αυτά βιώνετε και να ασκείτε αυτοσυμπόνια και με τους δύο τρόπους. «Μερικές φορές δεν φταις καθόλου εσύ (για παράδειγμα, για άτομα που δεν εξυπηρετούνται καλά),» λέει ο Χασάν, «και μερικές φορές, είναι σημάδι για σένα να κάνεις αλλαγές και να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου».
Μόλις διαπιστώσετε εάν μια αλλαγή είναι εντός των δυνατοτήτων σας ή όχι, αντί να ρωτήσετε, “Τι πρέπει να κάνω;” μπορείτε να αναρωτηθείτε, «Πώς και τι νιώθω;» Προσπαθήστε να εξερευνήσετε αυτές τις πρακτικές για να φτάσετε στη ρίζα αυτού που πραγματικά αισθάνεστε ή για να ρίξετε μια ειλικρινή (και ίσως ταπεινή) ματιά στις περιστάσεις σας:
“Αντί να ρωτήσω, “Τι πρέπει να κάνω;” μπορείτε να αναρωτηθείτε, «Πώς νιώθω;»».
- Δημιουργώ ένα “βασικές ανάγκες» λίστα ελέγχου. Αυτό μπορεί να είναι ένας κυριολεκτικός ή μεταφορικός κατάλογος που διατρέχετε όταν επικρατεί πλήξη. Έχετε κοιμηθεί; Τρώγονται; Ενυδατωμένος; λουσμένο; Πριν βουτήξετε στις μεγάλες συναισθηματικές ανάγκες, βεβαιωθείτε ότι έχετε φροντίσει τα απαραίτητα.
- Βρείτε ένα γράφημα συναισθημάτων (σαν αυτό!) και βρείτε το συναίσθημα που περιγράφει πιο συγκεκριμένα την τρέχουσα κατάστασή σας. Μόλις ελέγξετε τον εαυτό σας και ξεκαθαρίσετε τι νιώθετε, είναι πιο εύκολο να αναλάβετε δράση.
- Εφημερίδα ή μιλήστε το. Προσδιορίστε εάν απλώς υποκινείστε ή εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Ακολουθεί μια λίστα με προτροπές ημερολογίου με βάση το συναίσθημα που νιώθετε.
- Σημειώστε πού περιπλανώνται οι σκέψεις σας όταν βαριέσαι. Ψάχνετε για ανακούφιση, απόδραση, ελπίδα, περιπέτεια, άνεση ή τόνωση; Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας ζητάει η ανία σας. Η ανακάλυψη της διάθεσης που *θέλετε* να νιώσετε μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια πορεία δράσης προς το επόμενο βήμα σας.
- Κάντε μια συζήτηση με το εσωτερικό σας παιδί. «Εάν δεν μιλάτε στο παιδί σας ή σε οποιοδήποτε παιδί με τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι («Είσαι τεμπέλης», «είσαι κακός»), δοκιμάστε κάτι καλύτερο», συνιστά ο Χασάν. Ρωτήστε το εσωτερικό σας παιδί προς τι νιώθει ότι ελκύεται αυτή τη στιγμή, με όσο το δυνατόν περισσότερη αυτοσυμπόνια (και μη κρίση).
- Τκάντε ένα διάλειμμα από τις οθόνεςαν μπορείτε, και κατά προτίμηση βγείτε έξω για να δείτε τον ήλιο. «Όσο σύντομα κι αν είναι τα διαλείμματα, είναι σημαντικό [to get] μακριά από τα ηλεκτρονικά που κάνουν τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι εξακολουθείτε να εργάζεστε», προσθέτει η Headlee. Εάν βαριέστε, προσπαθήστε να μην γεμίσετε το κενό με περισσότερο κενό (γνωστό και ως doomscrolling).
- Τελικά, ελέγξτε την αναπνοή σας. Έχω διαπιστώσει ότι τις περισσότερες φορές βαριέμαι, νιώθω και ασώματη. Σαν καταιγίδα σκέψης, αδέσμευτη σε ανθρώπινο σώμα. Ενα μικρό αναπνευστικό διαλογισμό ή ακόμα και ένα σφίξιμο του χεριού μου μπορεί να μου θυμίσει ότι, ναι, είμαι φυσικό ον. Συνδέομαι με το σώμα μου, αποκαθιστώ τον εαυτό μου. Μερικές φορές, αγκαλιάζω ακόμη και εκεί που με οδηγεί η πλήξη μου.
- Και αν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε ότι έχετε πάρει πίσω το αυλάκι σας, εδώ είναι 99 ακόμη πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν βαριέστε.
Η πλήξη δεν χρειάζεται να είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί. Αντίθετα, θεωρήστε το μια ήσυχη ερώτηση, μια ερώτηση που μας ζητά να εξετάσουμε την ψυχική μας κατάσταση —και τη ζωή μας— λίγο πιο προσεκτικά. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε βαριεστημένοι, αναρωτηθείτε εάν αυτή μπορεί να είναι μια στιγμή ηρεμίας που προκαλεί έμπνευση—ή εάν η πλήξη σας ζητά να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα ή τις οδυνηρές αλήθειες.
Ή, ίσως, και αυτό που βρίσκω για τον εαυτό μου πιο συχνά, η πλήξη σας είναι στην πραγματικότητα απλώς το σώμα σας που σας ζητά να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Κάντε μια παύση, αναπνεύστε και πιείτε ένα ποτό. Ακριβώς έτσι, η πλήξη μπορεί να είναι μια πρόσκληση για να σταματήσετε και να ζητήσετε οδηγίες. Είτε ρωτάμε τον εαυτό μας είτε τους άλλους, αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να χαράξουμε την καλύτερη πορεία προς τα εμπρός.
«Η πλήξη δεν χρειάζεται να είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί. Αντίθετα, είναι μια πρόσκληση να σταματήσετε και να ζητήσετε οδηγίες».
Έμιλυ Τόρες είναι Διευθυντής Σύνταξης στο The Good Trade. Γεννημένη και μεγαλωμένη στην Ιντιάνα, σπούδασε Δημιουργική Γραφή και Επιχειρήσεις στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα. Συνήθως μπορείτε να τη βρείτε στο πολύχρωμο διαμέρισμά της στο Λος Άντζελες να κάνει ημερολόγιο, να φροντίζει τα κουνέλια και τη γάτα της ή να παίζει παιχνίδια.