Εάν υποφέρετε από ημικρανίες, είτε περιστασιακές είτε χρόνιες, γνωρίζετε τα πάντα για το πόσο εξουθενωτικές μπορεί να είναι. Τίποτα δεν μπορεί να καταστρέψει τη μέρα σας από έναν παλλόμενο, ανίατο πόνο στο κεφάλι — ειδικά όταν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ευαισθησία στο φως και τον ήχο και ναυτία.
Πιθανώς το μόνο που θέλετε να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας είναι να ξαπλώσετε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο και να μην κάνετε τίποτα. Αυτό το σκοτάδι είναι εξαιρετικά χρήσιμο – περίπου το 80% των ατόμων με ημικρανίες έχουν επίσης φωτοφοβία, μια αυξημένη ευαισθησία στο φως που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι. Αλλά μερικές φορές ένας υπνάκος σε ένα δωμάτιο που μοιάζει με σπήλαιο δεν είναι άμεση επιλογή. Και αποδεικνύεται ότι αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο, γιατί κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας, μόνο κάποια μήκη κύματος φωτός προκαλούν δυσφορία, όχι όλα.
Τι προκαλεί ημικρανία;
Οι ημικρανίες δεν έχουν συνήθως μια αλάνθαστη θεραπεία και δεν έχουν πάντα ένα προφανές έναυσμα. Η καφεΐνη, το στρες, οι αλλαγές στον ύπνο, ακόμα και ορισμένες καιρικές συνθήκες ή τροφές μπορούν να προκαλέσουν ένα τέτοιο πρόβλημα. Αλλά το έντονο φως, είτε φθορίζον είτε ηλιακό φως, είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες πρόκλησης ημικρανιών — αν δεν προκαλεί ημικρανίες, τουλάχιστον τις επιδεινώνει.
«Το έντονο φως είναι ένα από τα πιο κοινά ερεθίσματα με ημικρανίες – αν δεν προκαλεί ημικρανίες, τουλάχιστον τις επιδεινώνει».
Το λευκό, το μπλε, το πορτοκαλί και το κόκκινο φως έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνουν τους πονοκεφάλους στους περισσότερους ασθενείς, ενώ το πράσινο φως είναι συνήθως καταπραϋντικό. «Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να καθίσετε σε ένα δωμάτιο με πράσινα LED και να αισθάνεστε καλύτερα», λέει ο Δρ Saya Nagori, οφθαλμίατρος και Διευθύνων Σύμβουλος του eyefacts.com. «Πρέπει να είναι ένα συγκεκριμένο σκούρο πράσινο για να είναι καταπραϋντικό».
Η Δρ Nagori συνιστά γυαλιά ημικρανίας στους ασθενείς της με χρόνιες ημικρανίες, σημειώνοντας ότι τα γυαλιά φιλτράρουν το μπλε και το πορτοκαλί φως ενώ αφήνουν το καταπραϋντικό πράσινο.
Τι είναι τα γυαλιά ημικρανίας;
Τα γυαλιά ημικρανίας έχουν φιμέ φακούς που φιλτράρουν ειδικά το φως που επιδεινώνει τις ημικρανίες. Μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση από τον πονοκέφαλο ή τα συμπτώματα ημικρανίας και μπορούν ακόμη και να μειώσουν τα συμπτώματα με την πάροδο του χρόνου με τακτική χρήση, ειδικά αν είστε κάποιος που αντιμετωπίζει χρόνιες ημικρανίες.
Σε αντίθεση με τα γυαλιά ηλίου, τα γυαλιά ημικρανίας δεν μειώνουν απλώς τη φωτεινότητα. «Τα γυαλιά ηλίου μπλοκάρουν κυρίως τις ακτίνες UV και μειώνουν τη συνολική φωτεινότητα», λέει ο Steven Lee, Επικεφαλής Οπτικού Προϊόντος της Zenni Optical. «Τα γυαλιά ημικρανίας, από την άλλη πλευρά, στοχεύουν ειδικά και φιλτράρουν τα μήκη κύματος του φωτός που είναι γνωστό ότι προκαλούν ημικρανία».
«Τα γυαλιά ημικρανίας στοχεύουν ειδικά και φιλτράρουν τα μήκη κύματος του φωτός που είναι γνωστό ότι προκαλούν ημικρανία».
Τα γυαλιά ημικρανίας μπορούν να φορεθούν στο εσωτερικό, καθώς δεν είναι τόσο σκούρα όσο τα γυαλιά ηλίου. Και σε αντίθεση με τα γυαλιά μπλε φωτός, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν την καταπόνηση των ματιών από τις οθόνες, τα γυαλιά ημικρανίας έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν το δυνητικά ερεθιστικό φως από τους φθορισμούς και τον ήλιο.
Πώς λειτουργούν τα γυαλιά ημικρανίας;
Τα γυαλιά ημικρανίας διαθέτουν ειδικούς φακούς FL-41 που φιλτράρουν μόνο τα ερεθιστικά μήκη κύματος του φωτός και δίνουν στον κόσμο γύρω σας μια ελαφριά ροζ απόχρωση.
Η απόχρωση των γυαλιών ημικρανίας έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση της σοβαρότητας της ημικρανίας σε μελέτες όπως αυτή του 2016 που δείχνει την αποτελεσματικότητα των φακών που φιλτράρουν μήκη κύματος 480 nm και αυτή του 2022 που βασίζεται σε υπάρχουσες μελέτες που δείχνουν την αποτελεσματικότητα των γυαλιών ημικρανίας για άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμό εγκεφαλικές κακώσεις.
Δεν απαιτείται συνταγή για τα γυαλιά ημικρανίας, καθώς είναι απλοί φακοί που φιλτράρουν ορισμένα μήκη κύματος. Μία από τις αγαπημένες μας μάρκες γυαλιών ημικρανίας, η Zenni Optical, προσφέρει γυαλιά με 25%, 50% ή 80% αποχρώσεις ανάλογα με το πόσο κακή είναι η ευαισθησία σας στο φως και αν περνάτε πολύ χρόνο έξω ή όχι. Τα 25% είναι ιδανικά για χρήση σε εσωτερικούς χώρους ενώ βρίσκεστε γύρω από φθορίζοντα ή LED, και αυτά του 80% είναι σχεδιασμένα για να φοριούνται σε έντονο εξωτερικό ηλιακό φως.
Πόσο αποτελεσματικά είναι τα γυαλιά ημικρανίας;
Σύμφωνα με μελέτη μετά από μελέτη, τα γυαλιά ημικρανίας είναι ένας χρήσιμος τρόπος για τη μείωση της συχνότητας, της διάρκειας και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων ημικρανίας.
Αν και είναι χρήσιμα, δεν είναι μια ασημένια σφαίρα για την πλήρη εξάλειψη των πονοκεφάλων σας και «μερικές φορές πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με φάρμακα», σημειώνει η Δρ. Yuna Rapoport, πιστοποιημένη οφθαλμίατρος με έδρα το Μανχάταν.
«Τα γυαλιά ημικρανίας δεν έχουν τελειοποιηθεί ακόμα, αλλά οι μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματικά», λέει ο Δρ Nagori. Αλλά η επένδυση σε γυαλιά ημικρανίας πιθανότατα θα είναι απίστευτα χρήσιμη για τη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας τυχόν ημικρανιών που εμφανίζονται. [migraine glasses]καθώς και η λήψη φαρμάκων για την ημικρανία, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ημερών ημικρανίας και στην προώθηση των ημερών χωρίς πονοκέφαλο», λέει ο Δρ Nagori.
Μερικές μέρες μπορεί να χρειαστεί να διαχειριστείτε τις ημικρανίες σας με φάρμακα, και ίσως κάποιες μέρες το μόνο που θα θέλετε να κάνετε είναι να ξαπλώσετε σε αυτό το ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο. Και, φυσικά, η αποφυγή οποιωνδήποτε γνωστών πυροδοτήσεων για τις ημικρανίες σας είναι μια από τις καλύτερες λύσεις σας.
«Οι φιμέ φακοί μπορούν να είναι αποτελεσματικοί για πολλά άτομα με φωτοευαισθησία. Ωστόσο, η καλύτερη προσέγγιση διαφέρει ανάλογα με το άτομο», λέει ο Lee από την Zenni Optical. «Άλλες μέθοδοι περιλαμβάνουν την αποφυγή της άμεσης έκθεσης σε φώτα ενεργοποίησης, τη χρήση φίλτρων οθόνης, τη ρύθμιση της φωτεινότητας της οθόνης ή τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων».
«Μερικές μέρες μπορεί να χρειαστεί να διαχειριστείτε τις ημικρανίες σας με φάρμακα και ίσως κάποιες μέρες το μόνο που θα θέλετε να κάνετε είναι να ξαπλώσετε σε αυτό το ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο».
Αυτή η ιστορία είναι σε συνεργασία με τους φίλους μας στο Zenni Optical.
Νάταλι Γκέιλ είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος με έδρα τη Βοστώνη. Όταν δεν γράφει για την τέχνη, το φαγητό ή τη βιωσιμότητα, μπορείτε να τη βρείτε να κάνει ποδήλατο στην αγορά των αγροτών, να ψήνει, να ράβει ή να σχεδιάζει την επόμενη αποκριάτικη στολή της. Πείτε γεια Ίνσταγκραμ!