Συμβουλές για μάθηση—ή εργασία—από απόσταση
«Τι ΔΕΝ περνάει από το μυαλό μου αυτή τη στιγμή;» έστειλε μήνυμα στην κουνιάδα μου, η οποία ξεκίνησε το δεύτερο έτος στο κολέγιο το φθινόπωρο του 2020. Επειδή έχω απομακρυνθεί πολλά χρόνια από την τελευταία μου πρώτη μέρα στο σχολείο (😭), συνδέθηκα μαζί της για να κάνω έλεγχο θερμοκρασίας για το πώς αισθάνεται για την εξ αποστάσεως εκπαίδευση και τα ενημερωμένα μέτρα ασφαλείας—τα οποία εξακολουθούν να ισχύουν για πολλούς ανθρώπους το 2022.
«Νομίζω ότι η μεγαλύτερη κόκκινη σημαία που ξεχωρίζει για μένα και για πολλούς συνομηλίκους μου είναι ότι κανείς δεν είναι στο στοιχείο τους», εξήγησε. «Πηγαίνετε στο κολέγιο για την εκπαίδευση και την εμπειρία της μάθησης από τους καθηγητές σας, αλλά είμαστε όλοι σε αυτήν την περίεργη ζώνη αυτή τη στιγμή όπου κανείς δεν ξέρει τι να περιμένει. Κανείς δεν ξέρει πώς θα πάνε τα μαθήματα και πολλοί άνθρωποι ανησυχούν – συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου – για τους βαθμούς τους.»
Εάν μαθαίνετε εικονικά αυτήν τη στιγμή, μπορεί επίσης να προσπαθείτε να εξισορροπήσετε τις λίστες υποχρεώσεών σας και την ίδια αίσθηση αβεβαιότητας σχετικά με το πώς θα μοιάζει ο κόσμος προχωρώντας. Παρακάτω, θα βρείτε μερικές βέλτιστες πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές εξ αποστάσεως να αισθάνονται πιο οργανωμένοι, παραγωγικοί και επιτυχημένοι φέτος τη σχολική χρονιά. Είτε παρακολουθείτε ένα μόνο μάθημα ως μέρος ενός προσωπικού σχεδίου εμπλουτισμού είτε ξεκινάτε το πρώτο έτος του κολεγίου ή του γυμνασίου σας, υπάρχει υποστήριξη για εσάς εδώ.
1. Διανοητική & Συναισθηματική Προετοιμασία
Το παραδοσιακό σύστημα υποστήριξης των προσωπικών φιλιών και των προβλέψιμων προγραμμάτων μαθημάτων ανατρέπεται όταν παρακολουθείτε μαθήματα online. (Ή, ειλικρινά, όταν εργάζεστε εξ αποστάσεως!)
«Είναι εύκολο να αισθάνεστε καταβεβλημένοι από αρνητικές σκέψεις που προκαλούν άγχος όταν πλοηγείστε σε άγνωστη περιοχή», λέει ο Sage Grazer, LCSW. «Το να παραμένετε σε επαφή με το πώς νιώθετε πραγματικά δημιουργεί μια ευκαιρία για εσάς να φροντίζετε τον εαυτό σας και να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας, ώστε να μπορείτε να λειτουργήσετε βέλτιστα στις σχέσεις σας και στις σχολικές σας εργασίες». Το να ονομάσετε τα άγχη και τις ανησυχίες σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε σωστά πού χρειάζεστε τη μεγαλύτερη υποστήριξη.
“Το να παραμένετε σε επαφή με το πώς νιώθετε πραγματικά σας δημιουργεί μια ευκαιρία να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας, ώστε να μπορείτε να λειτουργήσετε βέλτιστα στις σχέσεις σας και στις σχολικές σας εργασίες.”
Ο Grazer, ο συνιδρυτής και επικεφαλής κλινικός διευθυντής του δικτύου ψυχικής ευεξίας Frame, προτείνει μια θεραπευτική τεχνική που ονομάζεται «resourcecing» για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στο άγχος και τα άβολα συναισθήματα. «Η παροχή πόρων είναι να προσδιορίζεις πράγματα στη ζωή σου που είναι αναζωογονητικά, ηρεμιστικά ή ευχάριστα ως ένας τρόπος σύνδεσης με εσωτερικές αισθήσεις ευεξίας που είναι ευχάριστες ή ουδέτερες», εξηγεί.
«Μπορείτε να αναρωτηθείτε: ποιο είναι ένα πράγμα που δεν πονάει ή δεν αισθάνεται άσχημα αυτή τη στιγμή; Και μετά επιτρέψτε στον εαυτό σας να εμπλουτίσει πλήρως αυτή τη σκέψη/μνήμη στο μυαλό σας και οραματιστείτε τον εαυτό σας εκείνη τη στιγμή, επιτρέποντας στον εαυτό σας να φανταστεί ότι βρίσκεστε στις ηρεμιστικές ή ευχάριστες αισθήσεις που προκαλεί η μνήμη σας».
Καθώς πλοηγείστε σε ένα λιγότερο δομημένο πρόγραμμα, εστιάστε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε—όπως πόσο κοιμάστε, τα επίπεδα ενυδάτωσης και ο χρόνος που διαθέτετε στην οθόνη εκτός των ωρών του μαθήματος. Η κίνηση του σώματός σας και η καθιέρωση μιας πρακτικής ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε προσγειωμένοι και παρόντες. Επιπλέον, η δημιουργική τροφή μετράει επίσης ως αυτοφροντίδα. προσφέρετε στον εαυτό σας μια ευκαιρία να είστε δημιουργικοί αντί να είστε απλώς παραγωγικοί; Προσκαλέστε παιχνίδι και ελεύθερο χρόνο στο πρόγραμμά σας, αν μπορείτε.
2. Φυσική Προετοιμασία
“Το πώς εμφανιζόμαστε φυσικά στις εικονικές μας τάξεις μπορεί να κάνει τη διαφορά.”
Στυλό; Ελεγχος. Σχεδιαστής? Ελεγχος. Γυαλιά μπλε φωτός; Ελεγχος! Το πώς εμφανιζόμαστε φυσικά στις εικονικές μας τάξεις μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μάθετε τι λειτουργεί για εσάς. Προγραμματίζω ειδοποιήσεις ημερολογίου μια ημέρα πριν από μια προθεσμία και χρησιμοποιώ φυσικούς σχεδιαστές και προγράμματα που βασίζονται σε εργασίες για την ανάλυση μεγαλύτερων έργων και χρονοδιαγραμμάτων. Το Padlet, το TreIlo, το Notion και το Evernote είναι όλα χρήσιμα για να παραμένετε οργανωμένοι και να κρατάτε τις σημειώσεις πρόχειρες (πέστε τις φωτογραφίες σας στα σχόλια παρακάτω 👇). Παρακολουθώ επίσης τι έχω ολοκληρώσει, γιατί αυτή η λίστα είναι πάντα χρήσιμη για την αναθεώρηση όταν νιώθω ότι δεν έχω καταφέρει τίποτα.
Καθιερώστε τελετουργίες πριν την εκμάθηση ή πριν από την εργασία, όπως το άναμμα ενός κεριού, το σκούπισμα του γραφείου σας και η ενεργοποίηση του τηλεφώνου σας στο αθόρυβο. Πιείτε καφέ από μια κούπα ταξιδιού, αν πρέπει – κάτι που θα σας βοηθήσει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε στην τάξη ή στο χώρο εργασίας σας. Δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε έναν ήσυχο, ξεχωριστό χώρο μάθησης. Είναι εντάξει! Κάντε ό,τι μπορείτε με ό,τι έχετε και φροντίστε να ενημερώσετε τους δασκάλους σας εάν έχετε συγκρούσεις με τη συμμετοχή στην τάξη.
3. Κάντε ένα σχέδιο
Εξοικειωθείτε με την άμπωτη και τη ροή των επιπέδων ενέργειάς σας και δείτε πόσο διάστημα της ημέρας σας μπορείτε να προγραμματίσετε γύρω από αυτή τη διακύμανση. Για παράδειγμα, αν κάνετε την καλύτερη δημιουργική σας δουλειά τα βράδια, προγραμματίστε ένα μάθημα τέχνης ή γραφής για αργότερα μέσα στην ημέρα και δουλέψτε σε πιο πεζές εργασίες για το σπίτι τις πρωινές ώρες.
“Η απευθείας μετακίνηση από το κρεβάτι σε φορητό υπολογιστή μπορεί να είναι απλώς μια συνταγή για καταστροφή.”
Σχεδιάστε επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας πριν από τα πρωινά μαθήματα για να ξυπνήσετε, να πιείτε μια κούπα και να προσανατολιστείτε για την ημέρα. Η μετακίνηση απευθείας από το κρεβάτι στο φορητό υπολογιστή, τουλάχιστον για μένα, ήταν συχνά μια συνταγή για καταστροφή (και κατάθλιψη).
Το πιο σημαντικό, διατηρήστε μια προληπτική νοοτροπία. «Δεν είναι εύκολο, αλλά οι μαθητές πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ενεργοί, ανοίγοντας τις πόρτες όπου μπορούν», λέει η Seema Thomas, Επίκουρη Καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Περιφέρειας της Κολούμπια. Ο Thomas συνιστά τις εικονικές πρακτικές, που αποτελούν μια αυξανόμενη πραγματικότητα για πολλούς φοιτητές, ως πολύτιμους τρόπους δικτύωσης και βελτίωσης των δεξιοτήτων τους. Έχετε το νου σας για εκδηλώσεις του κλάδου στις οποίες μπορείτε επίσης να βρείτε συνδέσεις, όπως διαδικτυακά σεμινάρια και πάνελ.
“Ενθαρρύνω τους μαθητές να αναπτύξουν μια επαγγελματική επωνυμία…. Τώρα είναι μια απίστευτη ευκαιρία να είσαι δημιουργικός.”
Δεν έχετε τύχη να βρείτε ευκαιρίες που λειτουργούν με το πρόγραμμά σας; Πάρτε τα πράγματα στα χέρια σας, λέει ο Thomas: «Ενθαρρύνω τους μαθητές να αναπτύξουν μια επαγγελματική επωνυμία—το blogging, την ανάπτυξη της επαγγελματικής τους παρουσίας στο διαδίκτυο. Τώρα είναι μια απίστευτη ευκαιρία να είστε δημιουργικοί (ξεκινήστε το δικό σας podcast, ξεκινήστε να σχεδιάζετε ένα επιχειρηματικό σχέδιο μιας στοιχειώδους ιδέας κ.λπ.)».
4. Ρωτήστε τους δασκάλους και τους ακαδημαϊκούς συμβούλους σας για αυτό που χρειάζεστε
Αν χρειάζεσαι κάτι, ρώτησε! Όλοι εξακολουθούμε να παίρνουμε τα πράγματα μια μέρα τη φορά και η επιπλέον επικοινωνία μπορεί να είναι χρήσιμη, καθώς όλοι καταλαβαίνουμε τι λειτουργεί και τι όχι.
«Οι δάσκαλοι και οι καθηγητές είναι μια εξαιρετική πηγή και αγαπούν πολύ να καθοδηγούν τους μαθητές, οπότε αν κάτι στην τάξη σας ενδιαφέρει, απευθυνθείτε για να δείτε αν έχουν συστάσεις για το πώς μπορείτε να μάθετε περισσότερα», συνιστά ο Jamie Pack, ένας ανεξάρτητος σύμβουλος κολεγίου στη Βόρεια Καρολίνα. . «Αυτές οι συζητήσεις είναι το πώς οι σχέσεις μαθητών/δασκάλων εξελίσσονται σε σχέσεις που μοιάζουν με μέντορα». Και αυτές οι σχέσεις είναι βασικές για όταν χρειάζεστε συστατικές επιστολές για τα επόμενα βήματά σας. Ο Pack προσθέτει, «Αυτοί είναι οι άνθρωποι που μπορούν να πιστοποιήσουν τον χαρακτήρα, την ανθεκτικότητα και την προσαρμοστικότητα ενός μαθητή κατά τη διάρκεια αυτής της περίεργης περιόδου».
“Εάν κάτι στην τάξη σας ενδιαφέρει, απευθυνθείτε για να δείτε αν [teachers] έχετε συστάσεις για το πώς μπορείτε να μάθετε περισσότερα.”
Μερικά παραδείγματα του τι μπορεί να χρειαστείτε περιλαμβάνουν μεταγραφές, εκτεταμένες προθεσμίες, λιγότερες εργασίες συζήτησης και ηχογραφήσεις διαλέξεων κατ’ απαίτηση. Μπορείτε να συνδεθείτε με τον ακαδημαϊκό σας σύμβουλο σχετικά με τις ανάγκες σας ή ίσως πρέπει να βρείτε κάποιον διαφορετικό που να ταιριάζει περισσότερο στους στόχους σας. Οι συνομήλικοι σας μπορούν επίσης να είναι πόροι. Ρωτήστε πώς εξισορροπούν τον χρόνο τους και μένουν οργανωμένοι και μοιραστείτε και συγκρίνετε σημειώσεις πριν από μια εξέταση.
Το πιο σημαντικό, εξοικειωθείτε με τους πόρους που θα είχατε αυτοπροσώπως. Εάν συμμετέχετε σε μουσικό πρόγραμμα, συμβουλευτείτε το σχολείο σας (ή μια τοπική επιχείρηση) σχετικά με ενοικιάσεις οργάνων ή δωματίων εξάσκησης. Εάν δεν είναι διαθέσιμος υπολογιστής, Διαδίκτυο ή εκτυπωτής, επισκεφτείτε το πλησιέστερο κατάστημα ειδών γραφείου ή τη βιβλιοθήκη σας για να προσδιορίσετε τις τιμές για αυτές τις υπηρεσίες. Μπορεί ακόμη και να υπάρχουν επιχορηγήσεις μέσω του σχολείου σας ή μπορείτε να ρωτήσετε τους δασκάλους σας για επιδόματα για να διασφαλίσετε ότι όλοι έχουν την ίδια πρόσβαση και πόρους ενώ μαθαίνουν εξ αποστάσεως.
Σε έναν τέλειο κόσμο, τα προσβάσιμα καταλύματα παρέχονται προληπτικά και υποστηρίζονται καλά. Δυστυχώς, δεν αποτελούν πάντα προτεραιότητα. Ζητήστε τα εάν τα χρειάζεστε, αλλά επίσης ζητήστε να υποστηρίξουν τους μαθητές που το χρειάζονται. Κανείς δεν πρέπει να μείνει εκτός εκπαίδευσης λόγω έλλειψης πόρων.
5. Δημιουργήστε επίσης ένα κοινωνικό πρόγραμμα σπουδών
Η κοινότητα είναι ένα αντίδοτο για την αβεβαιότητα που μας περιβάλλει αυτή τη στιγμή. Ζητήστε από τον ακαδημαϊκό σας σύμβουλο να σας κατευθύνει σε φοιτητικές οργανώσεις που συνεδριάζουν εικονικά. Και αν οι τάξεις σας προσφέρουν πίνακες συζητήσεων, σκεφτείτε να οργανώσετε μια ομάδα μελέτης μέσω του Zoom.
“Ζητήστε από τον ακαδημαϊκό σας σύμβουλο να σας κατευθύνει προς φοιτητικές οργανώσεις που συνεδριάζουν εικονικά….Ρωτήστε [resident advisors] πώς σχεδιάζουν να συνδεθούν με τους μαθητές.”
Εάν είστε στο κολέγιο, απευθυνθείτε στο γραφείο εισαγωγής ή στέγασης για να μάθετε εάν έχετε έναν εικονικό σύμβουλο κατοίκου. Ρωτήστε τους πώς σχεδιάζουν να συνδεθούν με τους μαθητές και δείτε εάν μπορούν να φιλοξενήσουν ένα κανάλι Slack ή Discord για συνομιλίες ή ακόμα και να εκτελέσουν εικονικές εκδηλώσεις. Μπορείτε επίσης να προσέχετε άλλους μαθητές στο μάθημα σπουδών σας και να επικοινωνήσετε μαζί τους για να μοιραστείτε έναν εικονικό καφέ και να συνομιλήσετε για τον κλάδο σας.
Η εξ αποστάσεως εκπαίδευση είναι ένα εντελώς νέο τοπίο. είναι εντάξει να νιώθετε συγκλονισμένοι, ανήσυχοι και αβέβαιοι. Από πολλές απόψεις, είναι απλώς μια ενισχυμένη εκδοχή του τι είναι τα χρόνια του γυμνασίου και του κολεγίου: κοιτάζοντας έναν θολό χάρτη, προσπαθώντας να καταλάβω την πορεία προς τα εμπρός.
Και όταν αισθάνεστε ότι το μυαλό σας είναι σε μια σπείρα, κάντε μια παύση. «Είναι σημαντικό να επικυρώνετε τα συναισθήματά σας αλλά και να αναγνωρίζετε ότι τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα. Τα συναισθήματα είναι προσωπικές αλήθειες, όχι καθολικά γεγονότα», υπενθυμίζει ο Grazer. «Όταν λοιπόν πιάνεις τον εαυτό σου να ανησυχεί για τα σενάρια του εφιάλτη «τι θα γινόταν αν» ή να νιώθεις ότι έχεις αποτύχει σε όλα στη ζωή, αναρωτήσου είναι αυτό συναίσθημα ή γεγονός;» Το γεγονός είναι το εξής: κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς, αξίζεις υποστήριξη και είσαι ικανός να πλοηγηθείς αυτή τη σεζόν.
Σας υπόσχομαι ότι υπάρχει χρόνος: χρόνος να κάνετε φίλους, να εξερευνήσετε την καριέρα σας και να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας εκατό φορές. Η ζωή είναι τόσο επείγουσα όταν μειώνεται σε εξάμηνα, αλλά η πραγματική επείγουσα ανάγκη έγκειται στη φροντίδα του εαυτού σας, των αγαπημένων σας και της κοινότητας που σας περιβάλλει. 💛
Έμιλυ Τόρες είναι Διευθυντής Σύνταξης στο The Good Trade. Γεννημένη και μεγαλωμένη στην Ιντιάνα, σπούδασε Δημιουργική Γραφή και Επιχειρήσεις στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα. Συνήθως μπορείτε να τη βρείτε στο πολύχρωμο διαμέρισμά της στο Λος Άντζελες να κάνει ημερολόγιο, να φροντίζει τα κουνέλια της ή να παίζει παιχνίδια.