Πώς να χειριστείτε το στρες στα χρήματα—οικονομικά και συναισθηματικά

«Τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία», μας λένε.

Κατά κάποιο τρόπο, αυτό είναι σωστό. Τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την κοινότητα, την κατανόηση ή τη συμπονετική αγάπη ο ένας για τον άλλον. Αλλά μπορεί να αγοράσει τα δομικά στοιχεία. Και κανένας αριθμός εισαγωγικών από δισεκατομμυριούχους σχετικά με το «τι πραγματικά έχει σημασία» δεν μπορεί να το αλλάξει αυτό.

Η ανησυχία για τα χρήματα είναι έγκυρη—ζούμε σε έναν κόσμο όπου χρήματα σημαίνει πόρους. Από τα βασικά όπως το φαγητό, η στέγαση και η υγειονομική περίθαλψη μέχρι τις «πολυτέλειες» όπως η ηλεκτρική ενέργεια, το διαδίκτυο και οι μεταφορές, οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε χρήματα.

Και δεν είμαστε μόνοι στις ανησυχίες μας. Τα τελευταία τρία χρόνια, σχεδόν δύο στους τρεις Αμερικανούς ανέφεραν ότι τα οικονομικά τους αποτελούν σημαντικό στρεσογόνο παράγοντα στη ζωή τους, σύμφωνα με μια ετήσια επισκόπηση από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.

Αυτό το άγχος μπορεί να επηρεάσει πώς παίρνουμε μελλοντικές οικονομικές αποφάσεις και ακόμη και τις δικές μας φυσική υγεία. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για αυτό;

Επειδή τα χρήματα είναι συνδεδεμένα με σχεδόν τα πάντα στην καθημερινή μας ζωή, δεν μπορούμε απλώς να υιοθετήσουμε μια μοναδική, ρεαλιστική προσέγγιση. Η συναισθηματική μας σχέση με αυτόν τον πόρο έχει επίσης σημασία, ακόμα κι αν ακούγεται παράλογο. Εκτός από μια τακτική πρακτική ενσυνειδητότητας ή την επιλογή να ζήσουμε μια μινιμαλιστική ζωή, τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να στηρίξουμε την οικονομική μας ευημερία; Ακολουθεί ένα βήμα προς βήμα, καθοδηγούμενο από τη δική μου έρευνα και εμπειρία, για το πώς να βρω μια καλύτερη ισορροπία.

Κάντε απογραφή αυτού που έχετε

Ξεκινήστε παίρνοντας ένα οικονομικό απόθεμα, σημειώνοντας το χρέος, τις αποταμιεύσεις, το εισόδημα και τα περιουσιακά σας στοιχεία σε χαρτί ή υπολογιστικό φύλλο. Μην ξεχνάτε τα HSA, 401ks και πάγια στοιχεία όπως αυτοκίνητα, φορητούς υπολογιστές ή ίσως ακόμη και κοσμήματα.

Το να βλέπεις όλους αυτούς τους αριθμούς μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά ο μόνος τρόπος για να αλλάξεις τον τρόπο που θα είναι τα πράγματα — το μαντέψατε — είναι να γνωρίζουμε πού βρίσκονται. Για να φροντίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά κατά τη διάρκεια αυτού του βήματος, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα χρήματα δεν αποτελούν ηθικό προσόν και δεν σας κάνουν καλό ή κακό.

Πιστεύοντας τις ιστορίες που λέμε στους εαυτούς μας για τα οικονομικά μας μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας και μας στείλει σε μια σπείρα ντροπής που μας εμποδίζει να αναλάβουμε πραγματική δράση.

Γιορτάστε λοιπόν αυτό το πρώτο βήμα! Δεν αγνοούμε πλέον το άγχος των χρημάτων μας και ελπίζουμε ότι οι θεοί των αυτόματων πληρωμών θα χειριστούν τα έξοδά μας για λογαριασμό μας.

Ελέγξτε τις δαπάνες σας

Στη συνέχεια, αξιολογήστε τις πρόσφατες δαπάνες σας—τρεις μήνες είναι συνήθως ένα καλό χρονικό διάστημα για να ελέγξετε για αναμενόμενα και απροσδόκητα έξοδα. Ως λάτρης των υπολογιστικών φύλλων, μου αρέσει να κατεβάζω εγγραφές CSV από την τράπεζά μου και το ίδρυμα της πιστωτικής μου κάρτας, καθώς και τον κωδικό ετικέτας και χρώματος με βάση το περιεχόμενο της καρδιάς μου. Εναλλακτικά, μπορείτε να συνδεθείτε σε μια εφαρμογή προϋπολογισμού όπως το Mint.com, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε αυτόματα τα έξοδα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας μπορεί να προκύψουν κρίση και αυτοκριτική. είναι εντάξει! Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι αυτές είναι μόνο οι τρέχουσες περιστάσεις σας και ότι δημιουργείτε μια ευκαιρία να αλλάξετε. Αντί να επικρίνετε τον προηγούμενο εαυτό σας για ανευθυνότητα, είναι πιο χρήσιμο να κάνετε αλλαγές προς τα εμπρός με βάση αυτά που γνωρίζετε τώρα.

Κοιτάζοντας ένα αρχείο όλων των κτύπων της πιστωτικής μας κάρτας μπορεί να αισθανόμαστε ενοχλητικό, αλλά να το χωρίσουμε σε εύπεπτες κατηγορίες. Είτε πρόκειται για φαγητό σε πακέτο σε μια κουραστική μέρα είτε για υποθήκη που υποστηρίζει την οικογένειά σας, κάθε αγορά έγινε με έναν σκοπό. Μπορεί ακόμη και να γράψετε ημερολόγιο μέσω του προσωπικούς στόχους και αξίες και συντάξτε τα έξοδά σας με αυτά. Δεν θα ευθυγραμμιστούν όλα τα έξοδα, έτσι θα είναι πιο εύκολο να τα κόψετε προχωρώντας!

Μερικές θετικές ερωτήσεις που θέλω να κάνω στον εαυτό μου όταν εξετάζω τις δαπάνες μου είναι:

• Τι προβλήματα λύνω με τα χρήματά μου;

• Οι δαπάνες μου υποστηρίζουν τις αξίες και τους προσωπικούς μου στόχους;

• Υπάρχουν αγορές που είμαι ενθουσιασμένος που έκανα;

Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε

Αφού προσδιορίσετε τις συνήθειες δαπανών σας, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε πιο εύκολα. Ξεκινήστε με τις πιο άμεσες ενέργειες, γιατί η άμεση δράση είναι ενθαρρυντική και ενθαρρυντική σε περιόδους συντριβής.

Ποιο βήμα μπορείτε να κάνετε σήμερα που θα κάνει το υπολογιστικό σας φύλλο να φαίνεται πιο διαχειρίσιμο τον επόμενο μήνα; Ίσως επενδύει περισσότερο στις αποταμιεύσεις σας κάθε μήνα, ακυρώνει τις συνδρομές που δεν χρησιμοποιείτε πλέον ή αλλάζει σε σπιτικά προϊόντα καθαρισμού.

Τόσο πολλές από τις συμβουλές στο διαδίκτυο μας λένε να βρούμε τρόπους για να διαφοροποιήσουμε το εισόδημά μας και, ενώ αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσουμε τους διαθέσιμους πόρους μας, αυτό μπορεί να μην είναι στη σφαίρα ελέγχου μας. Εάν δεν μπορείτε να γίνετε τυχαία ιδιοκτήτης ή να οδηγείτε για την Uber στον ελεύθερο χρόνο σας, δεν πειράζει.

Μπορούμε να σκεφτούμε οποιεσδήποτε ευκαιρίες για να επεκτείνουμε το εισόδημά μας, είτε πρόκειται για αξιόλογες προαγωγές είτε αγωνιζόμαστε για υψηλότερους ή απλώς βιώσιμους μισθούς. Μπορούμε επίσης να επικεντρωθούμε στο να κάνουμε το υπάρχον εισόδημά μας να λειτουργεί για εμάς με το κουπόνι, αγοράζοντας αντικείμενα σε layaway αντί για πίστωση και επαναδιαπραγμάτευση λογαριασμών ή αναχρηματοδότηση χρεών όπου μπορούμε.

Σχέδιο για το Μέλλον

Διατηρήστε μια νοοτροπία εστιασμένη στο μέλλον, θέτοντας μικρότερους στόχους που μπορείτε να επιτύχετε το επόμενο έτος ή δύο. (Μπορείτε πάντα να δημιουργήσετε ένα μεγαλύτερο σχέδιο αργότερα, αλλά επικεντρωθείτε πρώτα σε προσιτούς στόχους!) Αυτοί μπορεί να μοιάζουν σαν να αποκτάτε επιτέλους έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου, να δημιουργείτε αργά ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης μέχρι να δαπάνες τριών έως έξι μηνών, ή να αλλάξετε τράπεζα για να βρείτε επιτόκια και εξυπηρέτηση πελατών που σας εξυπηρετούν. Και ακόμη και όταν οι πόροι είναι περιορισμένοι, η ρύθμιση ακόμη και 10 $ για αυτόματη κατάθεση στις αποταμιεύσεις μας μπορεί να προσφέρει λίγη διαβεβαίωση.

Επισκεφτείτε ξανά τους προσωπικούς σας στόχους και αξίες μηνιαίως κατά την αναθεώρηση του προϋπολογισμού σας. συνεχίζεις στον σωστό δρόμο; Εάν όχι, μπορείτε να διορθώσετε την πορεία.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το να είσαι έξυπνος με τα χρήματά σου δεν σημαίνει μόνο να μην ξοδέψεις ποτέ τίποτα από αυτά. Αντίθετα, μοιάζει να κάνουμε αγορές και σχέδια που υποστηρίζουν την ευημερία μας εκτός από τις πιο βασικές ανάγκες.

Μπορούμε να υποστηρίξουμε τη συναισθηματική μας ευεξία κατευθύνοντας τις δαπάνες μας προς θετικά πράγματα, όπως εργαλεία για χόμπι, εμπειρίες που μας γεμίζουν και λύσεις σε καθημερινά προβλήματα. Και με τη σειρά του, α Ο υγιής εαυτός δημιουργεί θεμέλια για έναν υγιή τραπεζικό λογαριασμό.

Μην εκτρέπετε απλώς τα έξοδά σας μακριά από τα μη βασικά – βάλτε τα χρήματά σας σε βασικά πράγματα που υποστηρίζουν την ανθρωπιά σας. Σκεφτείτε ακόμη και να δημιουργήσετε μια μικρή επαναλαμβανόμενη δωρεά (ακόμα κι αν είναι μόλις πέντε δολάρια), για να σας θυμίσουμε πως ξοδεύουμε τα χρήματά μας κάνει σημασία και να κάνει τη διαφορά.

Ζητήσετε βοήθεια

Θυμηθείτε, είναι εντάξει να απευθυνθείτε για βοήθεια, ειδικά όταν πρόκειται για αποταμίευση και επένδυση! Ορισμένες τράπεζες και πιστωτικές ενώσεις προσφέρουν οικονομικές συμβουλές, και μπορείτε αναζητήστε έναν οικονομικό σύμβουλο για να σε υποστηρίξω επίσης. Υπάρχουν δωρεάν πιστωτικούς συμβούλους, αν και φροντίστε να βρείτε κάποιον που έχει υψηλή βαθμολογία και καλά διαπιστευμένο, ίσως κάποιον που εργάζεται μέσω ενός τοπικού μη κερδοσκοπικού οργανισμού. Είναι εντάξει να ρωτάτε τους συμβούλους πώς αμείβονται, ποια προϊόντα πωλούν και τυχόν συνεργασίες που έχουν, ώστε να μπορέσετε να ξεκινήσετε μια συζήτηση με διαφάνεια.

Μπορείτε επίσης να στρατολογήσετε συναισθηματική υποστήριξη σε περιόδους δοκιμασίας. Ίσως πρόκειται για θεραπευτή, γονέα, σύζυγο ή φίλο—είναι εντάξει να τους ενημερωθείτε για αυτό με το οποίο παλεύετε αυτήν τη στιγμή. Πιθανοτερο? Έχουν πάει εκεί πριν, ή είναι εκεί και τώρα.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι τα χρήματα είναι προσωπικά. Το να μπορούμε να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας σημαίνει να εγκαταλείψουμε το παιχνίδι σύγκρισης και να επικεντρωθούμε σε αυτά που έχουμε – και στο πώς νιώθουμε γι’ αυτό. Το να έχεις περισσότερο ή λιγότερο από αυτόν τον πόρο είναι δεν ενδεικτικό της αξίας σας, και δεν συνοδεύεται από ηθικό προσόν. Έσοδα, έξοδα και χρέη δεν μας ορίζουν.

Όπου κι αν βρίσκεστε —ή ο τραπεζικός σας λογαριασμός— αυτή τη στιγμή, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια, κάντε το πρώτο βήμα, ακόμα κι αν είναι τόσο απλό όσο το άνοιγμα ενός υπολογιστικού φύλλου.

Έμιλυ Τόρες είναι Διευθυντής Σύνταξης στο The Good Trade. Γεννημένη και μεγαλωμένη στην Ιντιάνα, σπούδασε Δημιουργική Γραφή και Επιχειρήσεις στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα. Συνήθως μπορείτε να τη βρείτε στο πολύχρωμο διαμέρισμά της στο Λος Άντζελες να κάνει ημερολόγιο, να φροντίζει τα κουνέλια της ή να παίζει παιχνίδια.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΑΝΑΓΝΩΣΗ