Οι συντάκτες του Good Trade εγκρίνουν προϊόντα που ερευνήσαμε, δοκιμάσαμε και αγαπήσαμε πραγματικά. Μάθετε περισσότερα για τη μεθοδολογία και το επιχειρηματικό μας μοντέλο εδώ.
Δεν είναι μυστικό ότι μας αρέσει να ψάχνουμε τρόπους για να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας. Αυτός είναι ο λόγος που αγαπάμε τα αιθέρια έλαια. Όχι μόνο τα λάδια είναι σχετικά προσιτά και φυσικά, αλλά είναι και εύχρηστα. Και με τόσα πολλά απίστευτα οφέλη – συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από το στρες και του βαθύτερου ύπνου – δεν είναι περίεργο που οι πρόγονοί μας βασίζονται σε αυτά εδώ και χρόνια.
Για έναν φυσικό τρόπο να έχετε τον καλύτερο ύπνο σας, ακολουθούν πέντε αιθέρια έλαια που πρέπει να ενσωματώσετε στη βραδινή σας ρουτίνα. Πολλοί μοιράζονται ηθικές και πιστοποιήσεις ή λεπτομέρειες σχετικά με την προμήθεια, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε ακριβώς τι χρησιμοποιείτε στο σώμα σας και στο σπίτι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις οδηγίες χρήσης για κάθε λάδι πριν το καταναλώσετε ή το χρησιμοποιήσετε τοπικά—ανάλογα με την πηγή και το μείγμα, δεν είναι κάθε λάδι κατάλληλο για κάθε τύπο εφαρμογής. Εάν αποφεύγετε την τοπική χρήση, εδώ είναι οι αγαπημένοι μας διαχυτές που πρέπει να λάβετε υπόψη.
1. Λεβάντα
Καλύτερο για | Χαλάρωση, ηρεμία, γείωση & αρμονία
Μυρωδιά | Ένα λουλουδένιο άρωμα με νότες πεύκου
Τιμή | Thrive Market (9,49$/30ml), Saje (22$/10ml), Helias (18$/15ml)
Η λεβάντα, ένα από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια, χρησιμοποιείται πιο συχνά για χαλάρωση και ύπνο. Όταν χρησιμοποιείται πριν τον ύπνο, μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο λεβάντας όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε αλλά και να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα της ξεκούρασης. Μας αρέσει που το αιθέριο έλαιο της Thrive είναι βιολογικό και η εταιρεία είναι η B Corp για πρόσθετη βεβαιότητα σχετικά με το τι βάζουμε στο σώμα μας! Η αγαπημένη μας μέθοδος χρήσης του, είναι η διάχυση του ελαίου λεβάντας μια ώρα περίπου πριν το παραδώσετε για τη νύχτα. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα σπρέι κρεβατιού με 2 φλιτζάνια απεσταγμένο νερό, 1 κουταλιά της σούπας αμαμελίδα και 10-20 σταγόνες λεβάντας. Θολώστε ελαφρά τα σεντόνια σας πριν πάτε για ύπνο. Λίγο πάει πολύ με αυτό το δυνατό άρωμα.
2. Υλάνγκ Υλάνγκ
Καλύτερο για | Ηρεμία, εξισορρόπηση και σύνδεση
Μυρωδιά | Λουλουδάτο με νότες τριαντάφυλλου και γιασεμιού
Τιμή | Thrive Market (11,39$, 15ml), Saje (22$/10ml), Plant Therapy (18,99$/10ml), Aura Cacia (9,26$/7,4ml)
Το αιθέριο έλαιο Ylang ylang προέρχεται από το δέντρο Cananga που είναι εγγενές στα τροπικά δάση της Ασίας και του Νότιου Ειρηνικού – το έλαιο είναι ιδιαίτερα αρωματικό και γνωστό για τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα. Τόσο το Plant Therapy όσο και το Aura Cacia προσφέρουν βιολογικές επιλογές του USDA. Διαχέετε μερικές σταγόνες από αυτό το λάδι τα βράδια για να δημιουργήσετε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον στο σπίτι σας ή προσθέστε το σε ένα ζεστό μπάνιο για να ανακουφίσετε το άγχος και την ένταση. Ο αγαπημένος μας τρόπος χρήσης αυτού του ελαίου είναι συνδυάζοντας μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου ylang ylang με κλασματοποιημένο λάδι καρύδας και κάνοντας μασάζ στους ώμους σας κάθε βράδυ.
3. Μαντζουράνα
Καλύτερο για | Χαλάρωση, ηρεμία, θέρμανση και υποστήριξη πόνου
Μυρωδιά | Πικάντικο με νότες πιπεριού
Τιμή | Plant Therapy (10,99$/10ml), Saje (μείγμα, 20$/10ml), Florihana (8,50$/5,65ml)
Το αιθέριο έλαιο μαντζουράνας έχει πολλές χρήσεις, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς του να βοηθάει στον ύπνο. Είναι ένα βότανο που προέρχεται από τη Μεσόγειο και τη Βόρεια Αφρική. παρόμοια με τη ρίγανη. Μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά στον αυχένα σας για να ανακουφίσει το στρες και είναι ένα δημοφιλές λάδι για να ηρεμήσει τα παιδιά πριν από τον ύπνο. Διαχέετε στο δωμάτιό σας πριν από τον ύπνο ή ανακατέψτε 3-5 σταγόνες στο συνιστώμενο σπρέι λευκών ειδών λεβάντας για μια καταπραϋντική ομίχλη. Επαγγελματική συμβουλή—δοκιμάστε το μείγμα της Saje που περιέχει έλαια μαντζουράνας και λεβάντας! Για μια οικονομική επιλογή, συνδυάστε κλασματοποιημένο λάδι καρύδας με 10-20 σταγόνες βιολογικού αιθέριου ελαίου μαντζουράνας Florihana. Εφαρμόστε στο κάτω μέρος των ποδιών σας και στο πίσω μέρος του λαιμού σας για βαθύτερο ύπνο.
4. Λιβάνι
Καλύτερο για | Ανακουφιστικό, καταπραϋντικό και διαλογιστικό
μικρόσεντ | Γλυκό και ξυλώδες με νότες εσπεριδοειδών και μπαχαρικών
Τιμή | Thrive Market (11,39 $/15 ml), Saje (54 $/10 ml), φυτοθεραπεία (9,99 $/10 ml)
Ιστορικά πιστεύεται ότι είναι το πιο πολύτιμο λάδι από όλα, το λιβάνι χρησιμοποιήθηκε στην Αίγυπτο ως θυμίαμα και προερχόταν από τη ρητίνη των δέντρων Boswellia Sacra. Το λιβάνι είναι ένα θαυμάσιο βοήθημα ύπνου λόγω των αρωματοθεραπευτικών πλεονεκτημάτων του, ανακουφίζοντας το άγχος και προάγοντας τη χαλάρωση. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες λάδι στα χέρια σας, τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους και εισπνεύστε πριν ξαπλώσετε για ύπνο. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μας αρέσει να προσθέτουμε μερικές σταγόνες λιβάνι σε ατμό νερό για μια μίνι νυχτερινή περιποίηση προσώπου. Αυτό είναι υπέροχο για τους πνεύμονες και το δέρμα σας!
5. Sleep Blends
Καλύτερο για | Ανακουφιστικό, καταπραϋντικό και χαλαρωτικό
Μυρωδιά | Κυμαίνεται από γήινο και λουλουδάτο, έως φρουτώδες και ελαφρύ
Τιμή | Grove Co. (από 11,99 $/30 ml), Saje (από 20 $/10 ml)
Τα μείγματα ύπνου αιθέριων ελαίων είναι η τέλεια επιλογή όταν αναζητάτε έναν εύκολο τρόπο να επωφεληθείτε από μια ποικιλία βοτανικών για την υποστήριξη του ύπνου. Τα πιο κοινά έλαια που θα βρείτε σε αυτά τα μείγματα κυμαίνονται από λεβάντα και χαμομήλι μέχρι μαντζουράνα και εσπεριδοειδή. Η Grove Co., μια πιστοποιημένη εταιρεία B Corp, χωρίς σκληρότητα, φτιάχνει ένα μείγμα ύπνου με τη δύναμη του πορτοκαλιού και του χαμομηλιού για να καταπραΰνουν τις αισθήσεις σας, ενώ το αγαπημένο από τους αναγνώστες Saje προσφέρει έλαια που προάγουν τον ξεκούραστο ύπνο—και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν με το ροχαλητό! Δοκιμάστε να εμποτίσετε το μείγμα ύπνου σας στα ρούχα σας προσθέτοντας μερικές σταγόνες σε μια μάλλινη μπάλα στεγνωτηρίου για ένα ανακουφιστικό άρωμα που μπορείτε να φορέσετε οπουδήποτε.
Επιλεγμένη εικόνα από το Saje