Οι συντάκτες του Good Trade εγκρίνουν προϊόντα που ερευνήσαμε, δοκιμάσαμε και αγαπήσαμε πραγματικά. Μάθετε περισσότερα για τη μεθοδολογία και το επιχειρηματικό μας μοντέλο εδώ.
Με όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο, πολλοί από εμάς βρίσκουμε τους εαυτούς μας πιο αγχωμένους από ποτέ και χρειαζόμαστε υποστήριξη—θα είμαστε οι πρώτοι που θα παραδεχτούμε ότι συχνά νιώθουμε έτσι. Γι’ αυτό είμαστε τεράστιοι θαυμαστές της διαδικτυακής θεραπείας και της εικονικής συμβουλευτικής για να λάβουμε τη βοήθεια που χρειαζόμαστε, ειδικά όταν οι συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο δεν είναι πάντα δυνατές.
Η διαδικτυακή θεραπεία δεν είναι μόνο πιο προσιτή, αλλά είναι μια προσβάσιμη και βολική υπηρεσία που παρέχει υποστήριξη υψηλής ποιότητας με εκπαιδευμένους θεραπευτές, οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Πολλοί έχουν ακόμη και επιλογές θεραπείας συνομιλίας, αν ανακαλύψετε ότι χρειάζεται να μιλήσετε με κάποιον αμέσως.
Υπήρξε πραγματική έκρηξη στις υπηρεσίες τηλευγείας και εικονικής θεραπείας κατά τη διάρκεια της πανδημίας, και λόγω της προσβασιμότητας και της οικονομικής προσιτότητας, συνέχισε να αυξάνεται. Ωστόσο, σε αντίθεση με τις προσωπικές συνεδρίες, υπάρχει ένας κίνδυνος ασφάλειας που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την κοινή χρήση ευαίσθητων πληροφοριών στο διαδίκτυο. Η ασφάλεια και το απόρρητο θα πρέπει να αποτελούν βασικές ανησυχίες για όποιον πάροχο επιλέγετε, επομένως φροντίστε να συζητήσετε με τον θεραπευτή σας ασφαλείς τεχνολογικές πρακτικές και πρωτόκολλα απορρήτου δεδομένων. (Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία παρέχει συγκεκριμένες οδηγίες για τους διαδικτυακούς παρόχους.)
“Η εικονική θεραπεία είναι μια προσιτή, βολική και προσαρμόσιμη επιλογή.”
Θυμηθείτε: Δεν υπάρχει ντροπή στη θεραπεία, είτε χρειάζεται απλώς να μιλήσετε με κάποιον είτε ενδιαφέρεστε να εξερευνήσετε θεραπεία και συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ψυχική υγεία. Από το άγχος στην ΙΨΔ έως τις προκλήσεις του γάμου, αυτοί οι ιστότοποι και οι εφαρμογές θεραπείας μπορούν να σας δημιουργήσουν έναν προτιμώμενο σύμβουλο απευθείας από το σπίτι σας (ή το αυτοκίνητό σας—επειδή, μερικές φορές, είναι ο μόνος ήσυχος χώρος, σωστά;).
Επίσης, εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες και θέλετε να καλύψετε τις συμβουλευτικές σας συνεδρίες, ακολουθεί ένας εξαιρετικός οδηγός για την εύρεση διαδικτυακής θεραπείας που λειτουργεί με την ασφάλισή σας. (Και για εκείνους στο Ηνωμένο Βασίλειο: My Therapist Online είναι μια εξαιρετική επιλογή!)
Είτε ενδιαφέρεστε για επιλογές τηλεφώνου, κειμένου ή βίντεο, ελπίζουμε ότι αυτοί οι πόροι θα σας καθοδηγήσουν στην εύρεση της υποστήριξης που χρειάζεστε. 💛 Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Δείτε τον οδηγό μας για την εύρεση θεραπευτή. Και αν αναζητάτε επιλογές θεραπείας για εσάς και τον σύντροφό σας, μας αρέσουν διαδικτυακή θεραπεία ζευγαριών πλατφόρμες.
Καλύτερο Συνολικά | Το πιο προσιτό | Το καλύτερο για ζευγάρια
1. BetterHelp
Καλύτερο για | Άτομα, ζευγάρια ή έφηβοι
Αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά | Δίγλωσσες επιλογές, 20.000+ αδειοδοτημένοι θεραπευτές, διαθέσιμη οικονομική βοήθεια, μηνιαία συνδρομητική υπηρεσία
Εύρος τιμών | $60–$90 την εβδομάδα (τιμολόγηση κάθε τέσσερις εβδομάδες)
Για εξατομικευμένη, ευέλικτη διαδικτυακή συμβουλευτική — συμπεριλαμβανομένης της απεριόριστης πρόσβασης — ρίξτε μια ματιά στο BetterHelp. Ξεκινήστε με μια εξατομικευμένη έρευνα για να βρείτε τους καλύτερα καταρτισμένους συμβούλους για τις μοναδικές σας περιστάσεις και, στη συνέχεια, στείλτε τους μήνυμα ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε. Μπορείτε ακόμη και να προγραμματίσετε μια συνεδρία ζωντανής θεραπείας μέσω τηλεφώνου, tablet ή υπολογιστή, παρέχοντάς σας μια σειρά επιλογών επικοινωνίας. Έχουμε χρησιμοποιήσει το BetterHelp, ειδικά κατά τη διάρκεια του lockdown για τον COVID-19, για να μας υποστηρίξει σε προβλήματα άγχους, κατάθλιψης και οικογενειακών προβλημάτων—το συνιστούμε ιδιαίτερα ως υπηρεσία γέφυρας για να συνεργαστείτε απευθείας με έναν ψυχίατρο ή θεραπευτή IRL. (Η εγγραφή για θεραπεία είναι δύσκολη! Το Betterhelp είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να πάρετε έναν θεραπευτή στο πλευρό σας). Η BetterHelp χρησιμοποιεί ένα ασφαλές σύστημα για την προστασία των πληροφοριών σας και τη συμμόρφωση με τους νόμους περί απορρήτου δεδομένων ασθενών.
Ανασκόπηση | “[My BetterHelp therapist] είναι υπέροχος ακροατής και έχει πολύ οξυδερκείς γνώσεις για κάθε κατάσταση που έχω. Μου αρέσει η προσέγγισή της και οι ερωτήσεις που κάνει. Αφήνω κάθε συνεδρία νιώθοντας ότι εξελίσσομαι προς μια θετική κατεύθυνση.» – ΝΙ
2. Χώρος ομιλίας
Καλύτερο για | Άτομα, ζευγάρια και ψυχιατρικές ανάγκες
Αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά | Διαθέσιμα προγράμματα βοήθειας εργαζομένων, βιβλιοθήκη πόρων, επιλογές ψυχιατρικής, δέχεται επιλεγμένες ασφάλειες
Εύρος τιμών | 276$–436$ το μήνα (χωρίς ασφάλιση)
Εκπτωση | Χρησιμοποιήστε τον κωδικό SPACE80 στο ταμείο για 80 $ έκπτωση για τον πρώτο μήνα σας
Με περισσότερους από ένα εκατομμύριο χρήστες, το Talkspace είναι ένα από τα πιο προσιτά προγράμματα εικονικής θεραπείας. Η υπηρεσία που βασίζεται σε συνδρομή δέχεται επιλεγμένη ασφάλιση και συνεργάζεται με μια σειρά από προγράμματα βοήθειας εργαζομένων και σχολεία. Ξεκινήστε να στέλνετε μηνύματα με τον προτεινόμενο θεραπευτή σας αμέσως μέσω της κρυπτογραφημένης πλατφόρμας του ή προγραμματίστε μια ζωντανή συμβουλευτική συνεδρία μέσω βίντεο. Το Talkspace προσφέρει επίσης δωρεάν τεστ ψυχικής υγείας και πόρους, συνδρομές με έκπτωση και εξειδικευμένες υπηρεσίες για βετεράνους και μέλη της κοινότητας LGBTQIA+. Ελέγξτε την πολιτική απορρήτου τους για να μάθετε πώς προστατεύουν τα δεδομένα και τις πληροφορίες σας.
Ανασκόπηση | “Έχω ένα βρέφος, οπότε η ιδέα να πάω πραγματικά για θεραπεία ήταν τρομακτική. Αυτό είναι πολύ χαμηλότερο άγχος για μένα και μπορώ να κάνω check-in όποτε μου ταιριάζει.” – Νίβα
3. Ανάκτηση
Καλύτερο για | Θεραπεία σχέσεων
Αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά | Επιλογές για μεμονωμένα ή ζευγάρια
Εύρος τιμών | $60–$90 την εβδομάδα (τιμολόγηση κάθε τέσσερις εβδομάδες)
Αν θέλετε να ανακτήσετε τη συντροφικότητα ή τη στοργή ή πρέπει να αντιμετωπίσετε κάποια δύσκολα ζητήματα σχέσεων, το ReGain είναι η προτεινόμενη πλατφόρμα μας για διαδικτυακή σχεσιακή θεραπεία. Μπορείτε να επιλέξετε να συμμετάσχετε ως άτομο ή ως ζευγάρι, και αφού λάβετε ένα ερωτηματολόγιο για να προσδιορίσετε τους κοινούς σας στόχους, θα έρθετε σε συνδυασμό με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο. Γίνεται κυρίως μέσω περιόδων σύνδεσης βίντεο (και μέσω μηνυμάτων ανά πάσα στιγμή), είναι μια ιδιωτική, ευέλικτη, εικονική επιλογή που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε απευθείας τις προκλήσεις. Το ReGain λαμβάνει σοβαρά υπόψη το απόρρητό σας (διαβάστε περισσότερα εδώ) και χρησιμοποιεί κρυπτογράφηση για να διατηρεί τις συνεδρίες σας εμπιστευτικές και ασφαλείς.
Ανασκόπηση | “[Our therapist] είναι πολύ ενημερωμένος και διαισθητικός σχετικά με τα θέματα που έχουμε μοιραστεί και μας δημιούργησε έναν ανοιχτό χώρο για να έχουμε σημαντικές συζητήσεις που δεν μπορέσαμε να πλοηγηθούμε μέχρι τώρα μόνοι μας. Είναι εξαιρετική στο να μας κάνει να νιώθουμε ότι ακούγονται και να προσδιορίζει την πιο χρήσιμη κατεύθυνση για να πάμε». – LI
4. Συμβουλευτική Υπερηφάνεια
Καλύτερο για | LGBTQ+
Αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά | Όλες οι ταυτότητες ευπρόσδεκτες
Εύρος τιμών | $60–$90 την εβδομάδα (τιμολόγηση κάθε τέσσερις εβδομάδες)
Για την περιεκτική, την αποδοχή και τη διευκόλυνση της διαδικτυακής θεραπείας, η Συμβουλευτική Υπερηφάνεια μπορεί να είναι για εσάς. Δεδομένου ότι η κοινότητα LGBTQ+ μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα ψυχικής υγείας σε δυσανάλογα υψηλά ποσοστά, όλοι οι εκπαιδευμένοι σύμβουλοι είναι εξοικειωμένοι με την υποστήριξη LGBTQ+ και όλες οι ταυτότητες είναι ευπρόσδεκτες. Είτε θέλετε να στείλετε μήνυμα στον αδειούχο θεραπευτή σας πέρα δώθε είτε θέλετε να προγραμματίσετε εικονικές συνεδρίες, μπορείτε να το κάνετε με διακριτικό και προσιτό τρόπο. Επειδή δεν συνεργάζονται με ασφαλιστικές εταιρείες, οι πληροφορίες σας δεν κοινοποιούνται σε κανένα σημείο και όλες οι βάσεις δεδομένων τους είναι κρυπτογραφημένες και κωδικοποιημένες για να διατηρούν τα δεδομένα σας ασφαλή.
Ανασκόπηση | “Τόσο ευγνώμων που το δοκίμασα. Ήμουν ζευγάρι με τον τέλειο σύμβουλο για μένα, και νιώθω ήδη πολύ περισσότερη διαύγεια και πολύ λιγότερο μόνος. Μακάρι να είχα δοκιμάσει το Pride Counseling νωρίτερα.» – Αλεξάνδρεια Β.
5. Open Path Collective
Καλύτερο για | Συνεδρίες χαμηλού κόστους. οικογενειακές ή ομαδικές συνεδρίες
Αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά | Συρόμενη κλίμακα, δίγλωσσες επιλογές, μαθήματα ευεξίας διαθέσιμα
Εύρος τιμών | $40–$70 ανά ατομική συνεδρία. 65$ συνδρομή εφ’ όρου ζωής
Το Open Path Collective, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός, υποστηρίζει πελάτες που δεν έχουν ασφάλιση υγείας ή δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τις τυπικές τιμές για τις συνεδρίες θεραπείας. Για μια ισόβια συνδρομή, μπορείτε να βρείτε οικονομικούς θεραπευτές στην περιοχή σας που μπορεί να προσφέρουν διαδικτυακή θεραπεία εκτός από την παροχή συμβουλών IRL. Το Open Path καλωσορίζει όλες τις ταυτότητες, τα υπόβαθρα, τα σώματα και τους προσανατολισμούς. Επαγγελματική συμβουλή: Αν ψάχνετε για οικογενειακή, ομαδική θεραπεία ή θεραπεία ζευγαριών, μπορείτε συνήθως να μοιραστείτε μια συνδρομή μέλους.
Ανασκόπηση | “Είμαι πολύ ευγνώμων για αυτήν την υπηρεσία. Χωρίς αυτό, δεν θα μπορούσα να αντέξω οικονομικά την πολύ αναγκαία θεραπεία για τις κόρες μου. Με απλά λόγια, το Open Path έσωσε τη ζωή μου και τις ζωές της οικογένειάς μου». – Κάποιος
6. Συμπεριληπτικοί Θεραπευτές
Καλύτερο για | BIPOC, LGBTQ+, Νευροαποκλίνουσες και ΑμεΑ
Αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά | Δίγλωσσες επιλογές, με επίκεντρο τις περιθωριοποιημένες ταυτότητες, μειωμένη χρέωση εικονικής τηλεθεραπείας
Εύρος τιμών | Διαφέρει; διαθέσιμη συρόμενη κλίμακα
Οι Inclusive Therapists είναι ένας υπέροχος κατάλογος που επικεντρώνεται στον εορτασμό όλων των ταυτοτήτων και ικανοτήτων. Αυτή η διαδικτυακή πλατφόρμα επικεντρώνει τις κοινότητες BIPOC, LGBTQ+, Neurodivergent και άτομα με ειδικές ανάγκες με ιδιαίτερη έμφαση στην κοινωνική δικαιοσύνη, την απελευθέρωση και την αποαποικιοποίηση. Αυτό σημαίνει ότι κάθε θεραπευτής εδώ έχει επαληθευτεί προσεκτικά για να καλύψει τις ανάγκες αυτών των κοινοτήτων και μπορείτε να περιμένετε πολιτισμικά ανταποκρινόμενη και υποστηρικτική ανατροφοδότηση με κάθε συμβουλευτική συνεδρία.
Ανασκόπηση | “Τι δεν μου αρέσει στους Inclusive Therapists!; […] Χρησιμοποιήστε τη βάση δεδομένων τους για να αναζητήσετε θεραπευτές με βάση το συνηθισμένο υλικό (τοποθεσία, εκπαίδευση, αυξημένες τιμές κλίμακας, αποδοχή νέων πελατών) ΚΑΙ με βάση την ταυτότητα του θεραπευτή, τις πολιτιστικές ή πνευματικές γνώσεις, τις γλώσσες που ομιλούνται, τις περιοχές εστίασης…γνωστά και ως φίλτρα αναζήτησης που σας βοηθούν να βρείτε κάποιον που δεν θα σε γκαζόλ και θα δώσει προτεραιότητα στην κοινωνική δικαιοσύνη.” – Alexis Rockley
7. Συμβουλευτική Εφήβων
Καλύτερο για | Εφηβοι
Αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά | Θεραπευτές που ειδικεύονται σε εφήβους, επικοινωνία που βασίζεται σε εφαρμογές
Εύρος τιμών | $60–$90 την εβδομάδα (τιμολόγηση κάθε τέσσερις εβδομάδες)
Το Teen Counseling προσφέρει υποστήριξη σε εφήβους ηλικίας 13 έως 19 ετών που αναζητούν επαγγελματική βοήθεια. Χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή, οι έφηβοι μπορούν να επικοινωνούν με αδειοδοτημένους και εκπαιδευμένους θεραπευτές μέσω κειμένου, ζωντανής συνομιλίας και βίντεο—με ευελιξία σχετικά με τον προγραμματισμό. Η συμβουλευτική είναι εμπιστευτική, αλλά να είστε βέβαιοι ότι ο θεραπευτής θα ειδοποιήσει έναν γονέα εάν απαιτείται παρέμβαση ή σοβαρή ενέργεια. Εάν ο έφηβός σας παλεύει —με εκφοβισμό, αυτοεκτίμηση, διατροφική διαταραχή ή οτιδήποτε άλλο— υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια.
Ανασκόπηση | “Είμαστε ακόμα στα πρώτα στάδια συνεργασίας [our therapist] και χρησιμοποιώ αυτήν την πλατφόρμα, αλλά μέχρι στιγμής είμαι απίστευτα ευχαριστημένος και νομίζω ότι η κόρη μου έχει ταιριάξει με κάποιον εξαιρετικά ικανό να τη βοηθήσει. Ήταν εξαιρετικά εμφανές από την πρώτη μέρα, ξεκινώντας από την πρώτη συζήτηση […]πόσο πολύ νοιάζεται και θέλει να βοηθήσει.” – ED
